这些人就会瞎说，身高180能扣篮的请问各位见过多少人，也许100人中就只有一位，同学，请你现实一点，打球不是为了扣篮，等到你发现这个遥不可及的愿望一年又一年的远去，不如开始学习如何突破跳投，背靠背等比较可以着手的动作吧，绝对实用。

弹跳或许可以后天锻炼，但是如果不是拥有优异的体质的话，180是很难扣篮的。

以你的身高必须多增40cm以上的弹跳才可以勉强扣篮，这对以常人是很难做到的一般记过系统锻炼可以增加20cm左右的弹跳。

如果你希望练习弹跳，建议每天锻炼蛙跳和负重起跳，锻炼肌肉的爆发力和弹性。

我今年13，身高1米77，需要训练多久才能扣篮？【急！！！！！！！！】

怎么可能“现在弹跳20—40cm”，一般人也得50左右，实话说我178，纵跳80cm，都扣不了。

这个年龄正是练弹跳的好时机，每天深蹲5*20；仰卧起5*20，踮脚尖5*40（坚持啊），然后就是闲的没事就摸高，摸房顶篮板门框树叶。

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每天5包纯牛奶，钙片吃上。

三四个月下来，加上长身高，多跳20~30cm没问题，

等你16岁左右，绝对能扣（你应该能长到190）

本人1米78，双脚跳能抓框，听说单脚跳比较高，想练单脚跳，多久能扣篮。

并不是说单脚跳就比较高，而是因为单脚跳可以助跑，所以会跳得比较高。

能双手抓框已经离扣篮不远了，你可以负重练习弹跳，效果很好。