便秘1.76目录
便秘是常见的健康问题，其原因多种多样。便秘的原因大致分为以下几种。1.饮食因素:膳食纤维不足:食物中含有的纤维有助于肠道蠕动和大便，如果缺乏纤维，就会导致便秘。水分不足:你的身体需要足够的水分来软化粪便。脱水会加重便秘。不合理的饮食习惯:食量少、偏食、挑食、不喜欢吃水果和蔬菜等都是便秘的原因。2.生活习惯因素:运动不足:运动不足会影响肠道蠕动，导致便秘。排便习惯的改变:长时间熬夜、工作压力、精神紧张、久坐等都会打乱正常的排便时间。压力降低:焦虑、抑郁等心理因素也会对肠道的功能产生影响。3.器质性疾病:结肠癌、直肠癌、糖尿病等疾病:这些疾病会直接影响肠道的正常功能，导致便秘。内分泌紊乱:脑下垂体功能不全、甲状腺功能低下等也会导致便秘。4.药物的副作用:有些药物会导致便秘。有镇痛剂和止泻药等的副作用。5.其他因素:年龄增长:随着年龄增长，肠肌收缩力减弱，容易便秘。怀孕:怀孕期间荷尔蒙的变化和腹部压力的增加也会导致便秘。增加纤维摄取量。多吃富含纤维的食物，如全麦、豆类、水果和蔬菜。摄取足够的水分:每天至少摄取1.5到2升的水分。规律运动:每天至少运动30分钟，以促进肠道运动。养成排便习惯:不要抑制便意，定期去厕所。便秘是一个复杂的问题，需要综合考虑饮食、生活习惯、潜在的器质性疾病等因素，改变生活方式，必要时寻求医疗帮助才能解决。
大便次数减少或大便干燥，一般是2天以上没有大便，提示有便秘。
便秘根据有无器质性病变可分为器质性便秘和功能性便秘两种。
单纯性便秘和习惯性便秘都属于这种情况。
便秘是不分年龄的，但常见于中老年和老年人。
对于便秘的人，要多喝水，多吃含纤维素多的食品、蔬菜、水果等。
养成定时排便的习惯，建立良好的排便反射，配合必要的中药治疗，一般可以取得满意的效果。
一、便秘的原因(一)原发性因素1.饮食因素有些人饮食过少，食物过精过细，食物中的纤维素和水分不足，不能对肠道形成一定量的刺激，导致肠蠕动缓慢，食物残余把里卡斯推到直肠，在肠内停留时间长，吸收水分多使大便干燥。
进入直肠的粪便残渣量很少，所以不会产生足够的压力来刺激神经感受细胞，引起排便反射。
2.排便能量不足排便时，不仅需要打开肛门括约肌，向上拉提肛肌，还需要降低横膈膜，收缩腹肌，屏住呼吸，用力排便。
年老体弱、久病卧床、产后等，横膈膜、腹肌、肛门括约肌的收缩力减弱，腹压降低，排便动力下降，大便不能排干净，粪块残留，有时会便秘。
因此，老年人大多便秘。
3.延长大便时间有些人把大便当无所谓，可早可晚的事，忽视定时排便的习惯;或者，由于工作繁忙、压力、旅行生活等原因，大便排出的时间延长，到达直肠的大便又回到结肠。有肛裂和痔疮等肛门疾病，害怕疼痛和出血，大便不出而造成大便间隔时间过长。
这使直肠壁上的神经细胞的粪便进入直肠时感受到压力的反应变迟钝，粪便停留在直肠内的时间变长，没有排便的感觉，形成习惯性便秘。
4.水分丢失过多大量出汗、呕吐、腹泻、出血和发热等可引起水分丢失，代偿性大便干燥。
(二)继发性因素1.器质性阻碍肠管内发生狭窄或肠管外受到压迫时，是指肠管良性?恶性肿瘤、慢性炎症引起的肠管狭窄缩小、巨结肠症引起的直肠痉挛狭窄、手术后并发的肠粘连、部分性肠梗阻等。由于妊娠和腹水造成的大肠压迫等原因，无法控制的粪便受到障碍，长时间停留在肠管内，形成便秘。
近年来，通过排便造影、肛压测定、结肠转移时间测定、骨盆底肌电图等技术检查手段，发现了一种被称为出口梗阻便秘(或骨盆底肌功能不良)的新型便秘。
特征是排便时盆底出口出现阻塞因子，其中一些可以通过外科手术去除或缓解。
出口闭塞型便秘在这里就不做介绍了，专家希望大家了解出口闭塞型便秘。
2.大肠病变可引起过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病，使大肠痉挛、运动产生异常，使大便通过不畅而发生便秘。
3.药物影响服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁滨、吗啡、苯乙苯嗪、碳酸铋等，以及铅、砷、汞、磷等金属中毒均可引起便秘是。
长期滥用泻药，会降低肠壁神经感受细胞的压力，即使肠内有充足的粪便，也不能形成正常的蠕动和排便反射，导致顽固性便秘。
4.精神因素精神上受到强烈刺激、恐慌、紧张、担心、集中精力工作等都会导致便意消失、便秘。
神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等也是便秘的原因。
中医认为，便秘主要由燥热、气滞、津液不足、脾肾虚寒引起。
1.燥热中结中医认为过食辣结暧昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴;热病后，余热留恋肠胃，耗津液;或热泻大肠，使肠燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。
2.气机郁滞情志不舒，忧愁思虑，久坐少动，久病卧床等引起气机郁滞，大肠传导失格，引起糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞物是也”是眼睛。”
大便不干燥，但难以排出是其特征，也被称为气秘。
3.津液不足久病、产后、老年体衰，气血两虚;脾胃内伤，饮水量少，化源不足，病中出汗过多，泄泻伤阴等。
气虚则转大肠无力，血虚津亏则润大肠失养，燥肠，即行难，故称虚秘。
4.脾肾虚寒年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结;或本有脾阳不足，又受寒攻伐，致脾肾阳衰，照温无能寒凝气滞，肠转发无力，大便困难，称为冷秘。
1、生活要有规律，不要熬夜。
2、多吃粗纤维食物，多吃粗粮。
3、养成每天起床后立即排便的习惯，避免排便时间过长。
4、久坐后起来活动活动，多做收肛运动。
注意:避免服用有助于通便的中药、西药、保健茶等，严重时请看中医。
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习惯性便秘有可能是在厕所看书等习惯造成的。如果已经养成了习惯，就需要注意了。接下来推荐饮食疗法。一般来说，最好是在早上吃饭之前，为一天的食物腾出肠胃。早上起床后喝一杯温水，有助于清除肠胃中消化了一整夜的残渣，帮助排便。建议加点蜂蜜。有些人不加水会拉肚子。多吃富含纤维的水果、蔬菜和香蕉。少吃油腻的食物。推荐吃红薯。我个人的经验，山楂是通便的利器，最原始的山楂，我曾经作为零食吃，不停的吃了3天，结果拉肚子，建议根据自己的情况决定饭量!还有最重要的一点，就是很多人容易忽略的多喝水。本人如果食疗有作用，尽量不要吃药!
原理及病情:肠道菌群失调及肠蠕动减慢导致大便干结。
必要增补元素:1。是多种维生素vc.ve和多种矿物质补充剂;补充低聚糖。
增补原理:●。
Vc可以提高免疫力。
改善肠道菌群失调●补充VE，减少肉和牛奶的摄取量。●低聚糖能增加益生菌，改善胃肠道菌群失调。
你需要好好养病。